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by maria rita (2017-10-18)


Suplementação
ômega 3 em cápsulas é a apresentação dentro da suplementação.

Essa suplementação deve ser de 5g por dia. O problema é que são marcas diversas e infelizmente, boa parte delas não tem um bom padrão de qualidade.

O óleo de peixe se não for bem armazenado sofre oxidação, ou seja, perde suas propriedades benéficas e não traz benefícios.

Daí a importância de se procurar por boas marcas do mercado. Algumas apresentações incluem também o ômega 9 (ácido oléico, presente naturalmente no azeite de oliva e no abacate) e a vitamina E, conforme o rótulo abaixo:

Ômega 3 

Perguntas frequentes!

Gosto sempre de responder as perguntas mais recorrentes aqui no DrRocha.com.br. Desta vez, separei algumas questões importantes sobre essa gordura.

Qual o melhor ômega três?

A melhor fonte de ômega 3 é aquela presente naturalmente nos alimentos como os peixes gordos marítimos frescos, ovos caipiras carnes de gado que pasta, dentre outros alimentos.

Quais as melhores marcas de ômega 3?

As marcas importadas são as melhores, pois há no geral um melhor controle de qualidade.

O que é um ômega três de boa qualidade?

É aquele que tem o cheiro de peixe bem suave (ou inodoro, quase sem cheiro).

Ômega três emagrece ou necessito de um conjunto de ações para emagrecer?
Não existe pílula mágica para emagrecer. O ômega 3 tem uma ação importante antioxidante, mas não emagrece. Para emagrecer é necessário um estilo de vida que envolve alimentação estratégica, atividade física correta e mentalidade também.

Como saber se meu ômega três oxidou?

Geralmente o ômega 3 oxidado tem forte cheiro de peixe ao abrir a cápsula.

Conclusão

Para terminar o artigo vou deixar a dica que considero mais importante para você avaliar a qualidade do ômega 3 que você consome: o cheiro.

Abra a cápsula, se tiver cheiro forte de peixe, é porque está oxidado e portanto não é de boa qualidade. Se for um cheiro mais suave é razoável. Se estiver sem cheiro, essa é a melhor marca. Então resta testar!

Vou ficando por aqui, te desejando muita saúde e felicidade!

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